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"Ist es normal, dass mein Baby so oft aufwacht?" - Alles, was Sie über den Schlaf Ihres Babys wissen müssen
Sie haben es um 3 Uhr morgens gegoogelt. Ihr Kind ist heute Nacht zum vierten Mal aufgewacht, und Sie fragen sich, ob etwas nicht stimmt oder ob Sie etwas falsch machen. Die Wahrheit? Der Schlaf der Kinder ist eines der größten Fragezeichen in der frühen Elternschaft. In der einen Woche fühlt es sich an, als sei alles in Ordnung, und in der nächsten Woche wälzen Sie sich wieder im Schlafanzug auf dem Boden.
Die gute Nachricht ist, dass es völlig normal ist, dass Ihr Baby häufig aufwacht, vor allem im ersten Jahr. Babys sind keine kleinen Erwachsenen - ihre Schlafmuster, -bedürfnisse und -rhythmen sind noch in der Entwicklung. Gehen wir einmal die häufigsten Fragen durch, die Eltern zum Thema Schlaf stellen, und was sie realistischerweise erwarten können.
Ist es normal, dass mein Kind in der Nacht so oft aufwacht?
Kurze Antwort: Ja. Das nächtliche Aufwachen ist für Babys biologisch normal.
Neugeborene haben einen sehr kleinen Magen und einen noch nicht ausgereiften Schlafrhythmus, was bedeutet, dass sie häufig aufwachen, um zu essen und sich zu beruhigen. Auch ältere Babys können aufgrund von Wachstumsschüben, Zahnen, Entwicklungssprüngen oder einfach dem Bedürfnis nach Beruhigung mehrmals aufwachen.
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Im Folgenden finden Sie einen groben Überblick darüber, was üblich ist:
0-3 Monate: Typisch ist das Aufwachen alle 2-4 Stunden.
3-6 Monate: Einige Babys beginnen länger zu schlafen (4-6 Stunden), aber viele wachen immer noch häufig auf.
6-12 Monate: 1-3 Mal pro Nacht aufzuwachen ist immer noch normal.
Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass der Schlaf nicht linear verläuft. Ein Baby, das letzte Woche noch gut geschlafen hat, wacht vielleicht plötzlich häufiger auf - und das bedeutet nicht, dass Sie etwas falsch gemacht haben. Entwicklungsbedingte Veränderungen stören oft vorübergehend den Schlaf.
Wenn Ihr Bauchgefühl Ihnen sagt, dass etwas nicht stimmt - z. B. ungewöhnliches Weinen, Probleme beim Füttern oder Anzeichen einer Krankheit - sollten Sie immer einen Arzt aufsuchen. In den meisten Fällen ist das häufige Aufwachen jedoch einfach Teil der normalen Entwicklung.
Wann wird mein Baby nachts durchschlafen?
"Durchschlafen" ist eine dieser Redewendungen, die einfach klingen, es aber nicht wirklich sind.
Für viele Schlafexperten bedeutet "durchschlafen" einen Zeitraum von 5-6 Stunden, nicht unbedingt 10-12 Stunden ohne Aufwachen.
Manche Kinder erreichen längere Schlafperioden im Alter von 4-6 Monaten. Andere schlafen erst im Alter von 9 bis 12 Monaten durch - oder sogar noch später. Temperament, Fütterungsverhalten und individuelle Entwicklung spielen dabei eine Rolle.
Eine gute Möglichkeit zum Umdenken: Anstatt sich darauf zu konzentrieren, wann Ihr Baby durchschläft, sollten Sie sich darauf konzentrieren, allmählich gesunde Schlafgewohnheiten aufzubauen. Der Schlaf verbessert sich mit der Zeit von selbst, wenn sich Ihr Kind sicher, ausgeruht und unterstützt fühlt. Weitere Tipps, wie Sie Ihr Baby zum Schlafen bringen, können Sie hier nachlesen: "Mein Baby schläft nicht" - Das können Sie tun
Wie viele Stunden Schlaf braucht ein Baby?
Der Schlafbedarf ändert sich im ersten Lebensjahr schnell. Hier sind einige allgemeine Durchschnittswerte (einschließlich Mittagsschlaf und Nachtschlaf zusammen):
0-3 Monate
14-17 Stunden pro Tag
Der Schlaf erfolgt in kurzen Schüben rund um die Uhr.
Es gibt noch keinen klaren Tag-Nacht-Rhythmus.
3-6 Monate
12-16 Stunden pro Tag
Längere nächtliche Abschnitte können beginnen.
3-4 Nickerchen am Tag.
6-9 Monate
12-15 Stunden pro Tag
Normalerweise 2-3 Nickerchen.
Mehr vorhersehbare Schlafenszeit.
9-12 Monate
11-14 Stunden pro Tag
Normalerweise 2 Nickerchen.
Längerer Nachtschlaf für viele Babys.
Dies ist ein Durchschnittswert - manche Babys brauchen etwas mehr oder weniger. Das Wichtigste ist, dass Ihr Baby im Allgemeinen zufrieden ist, während der Wachphasen wach ist und sich gut entwickelt.
Wann sollte ich mein Baby ins Bett bringen?
Es gibt keine perfekte Schlafenszeit für alle Kinder, aber es gibt Richtlinien, die helfen können.
Viele Babys fühlen sich am wohlsten, wenn sie zwischen 18.30 und 20.30 Uhr ins Bett gehen, wenn sie etwa 3-4 Monate alt sind. Frühere Schlafenszeiten führen oft zu besserem Schlaf, nicht zu schlechterem - übermüdete Babys wachen sogar häufiger auf.
Die beste Schlafenszeit hängt ab von:
dem Alter Ihres Babys
Zeitplan des Hahns
Wachsamkeitsfenster (wie lange sie bequem wach bleiben können)
Familienroutinen
Eine gute Regel: Schauen Sie Ihr Kind mehr an als auf die Uhr. Gähnen, sich die Augen reiben, wegschauen oder aufgeregt sein sind Zeichen dafür, dass es Zeit zum Schlafen ist.
Wie man eine Schlafroutine entwickelt
Babys gedeihen gut, wenn sie vorhersehbar sind. Eine gleichbleibende Routine hilft dem Gehirn zu erkennen, dass der Schlaf naht, und erleichtert das Einschlafen.
Hier erfahren Sie, wie Sie eine beruhigende Schlafenszeit-Routine aufbauen können:
1) Halten Sie sie einfach und wiederholbar
Sie müssen nichts Aufwendiges machen. Eine Routine kann Folgendes beinhalten:
Baden oder Waschen
Pyjama und Windelwechsel
Füttern
Geschichte oder Lied
Kuscheln
Ins Bett gehen
Das Wichtigste ist, dass Sie jeden Abend dieselbe Sequenz durchführen.
2) Beginnen Sie vor dem Schlafengehen mit dem Entspannen
Machen Sie das Licht aus, reduzieren Sie die Stimulation und vermeiden Sie 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen energiereiche Spiele. Eine ruhige Umgebung hilft Ihrem Kind, das Schlafhormon Melatonin zu produzieren.
3) Schaffen Sie Schlafverbindungen
Schlafhinweise sind Signale, die Ihrem Kind sagen, dass es Zeit ist, sich auszuruhen. Dazu können gehören:
Ein bestimmtes Lied
Weißes Rauschen
Ein Schlafsack
Gedämpftes Licht
Sanftes Schaukeln
Mit der Zeit werden diese Signale zu starken Schlafassoziationen.
4) Legen Sie Ihr Baby hin, wenn es müde ist (nicht übermüdet).
Übermüdete Kinder haben oft größere Schwierigkeiten beim Einschlafen und wachen häufiger auf. Das Erlernen des natürlichen Schlafverhaltens Ihres Kindes ist eines der hilfreichsten Dinge, die Sie tun können.
5) Seien Sie konsequent - aber flexibel
Das Leben passiert. Reisen, Krankheiten und Wachstumsschübe bringen die Routinen durcheinander. Es reicht aus, die meiste Zeit konsequent zu sein - Perfektion ist nicht notwendig.
Eine sanfte Erinnerung für müde Eltern
Wenn Ihr Kind häufig aufwacht, sind Sie nicht allein - und Sie sind kein Versager.
Der Schlaf von Kindern wird durch Biologie, Temperament, Entwicklung und Umwelt beeinflusst. Manche Kinder schlafen leicht ein. Andere brauchen mehr Unterstützung. Beides ist normal.
Das erste Jahr ist eine Zeit des enormen Wachstums, und die Schlafgewohnheiten ändern sich ständig. Was sich jetzt noch anstrengend anfühlt, entwickelt sich schneller, als Sie denken.
Und in der Zwischenzeit? Kaffee hilft. Ebenso hilft es, um Hilfe zu bitten, sich auszuruhen, wenn Sie können, und daran zu denken, dass das Eingehen auf die Bedürfnisse Ihres Babys Vertrauen schafft - und keine schlechten Gewohnheiten.
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