Power People: Najell x Jennifer Berglund 

Power People ist eine Reihe von Gesprächen mit Menschen, die ihren eigenen Weg gehen. Gemeinsam erkunden wir die Entscheidungen, Erfahrungen und Perspektiven, die uns prägen.

Dieses Mal treffen wir Jennifer Berglund – examinierte Hebamme, zweifache Mutter und Autorin von Den fjärde trimestern (Das vierte Trimester). Sie spricht über die Zeit nach der Geburt, über die Regeneration, die oft zu wenig Beachtung findet, und darüber, wie wichtig es ist, dem Körper Zeit zum Heilen zu geben.

Du arbeitest seit vielen Jahren auf der Wochenstation und begleitest jeden Tag frischgebackene Mütter. Was unterschätzen sie deiner Erfahrung nach am häufigsten im vierten Trimester?

Ich erlebe, dass sich fast alle Mütter intensiv auf die Geburt vorbereiten und viel darüber lesen. Danach wissen viele jedoch nicht, was sie erwartet oder was in der Zeit nach der Geburt eigentlich normal ist. Viele unterschätzen, wie erschöpft sie nach der Geburt sein werden, wie sehr Schlafmangel belastet, dass der Körper schmerzt – etwa durch mögliche Geburtsverletzungen – und wie stark Hormone die Stimmung beeinflussen können.

Jennifer Berglund, examinierte Hebamme, Mutter und Autorin. Foto: Privat.

Du bist selbst Mutter von zwei Kindern und begleitest als Hebamme jede Woche neue Familien. Hat sich dein Blick auf das vierte Trimester verändert, als du diese Zeit selbst erlebt hast?

Ich hatte wahrscheinlich einen großen Vorteil, weil ich bereits über das nötige Wissen verfügte. Ich wusste ungefähr, wie sich die Zeit nach der Geburt anfühlen würde, welche Herausforderungen auf mich zukommen könnten und was normal ist – und was nicht.

Trotzdem habe ich diese Zeit als ziemlich einsam empfunden. Es fühlte sich an, als wäre ich plötzlich auf einer völlig anderen Wellenlänge als alle anderen, die ihr gewohntes Leben einfach fortsetzten, während sich mein Leben, mein Körper und mein Wohlbefinden vollkommen verändert hatten.

Der Begriff „das vierte Trimester“ ist für viele noch immer relativ unbekannt. Warum sprechen wir deiner Meinung nach so viel über die Schwangerschaft, aber so wenig über die Zeit danach?

Viele haben das Gefühl, dass es vor allem darum geht, Schwangerschaft und Geburt zu bewältigen – und danach beginnt einfach „der Rest des Lebens“. Doch so ist es nicht.

Eine Geburt ist – unabhängig davon, wie sie verlaufen ist oder ob es Komplikationen gab – eine enorme körperliche und emotionale Umstellung. Der Körper braucht Zeit, um sich davon zu erholen.

Oft heißt es, dass die Regeneration nach einer Schwangerschaft genauso lange dauert wie die Schwangerschaft selbst – also etwa neun Monate. Ich glaube, das ist vielen gar nicht bewusst.

Viele Mütter beschreiben das Gefühl, dass ihr Körper sich nicht mehr wie ihr eigener anfühlt. Wie sprichst du mit den Frauen auf der Wochenstation darüber?

Der Begriff viertes Trimester soll verdeutlichen, dass Mutter und Kind auch nach der Geburt noch eng miteinander verbunden sind – sowohl körperlich als auch emotional.

Für viele ist es belastend, wenn sie sich darauf gefreut haben, ihren Körper nach der Geburt wieder als ihren eigenen zu erleben, dann aber feststellen, dass dieser Prozess Zeit braucht. Hinzu kommt die Erwartung, man müsse „zu seinem alten Körper zurückkehren“ – als hätte man mit der Schwangerschaft etwas verloren, zu dem man nun wieder zurückfinden müsste.

Es kann entlastend sein zu wissen, dass Regeneration Zeit braucht und es gar nicht darum geht, zu etwas zurückzukehren. Vielmehr geht es darum, den eigenen Körper neu kennenzulernen.

Und darum, dem Körper mit Nachsicht zu begegnen, nachdem er die unglaubliche Leistung vollbracht hat, einen neuen Menschen zu erschaffen, zur Welt zu bringen und zu ernähren. Natürlich ist das eine enorme Umstellung.

In deinem Buch verbindest du fundiertes Wissen mit den Geschichten echter Mütter. Wie wichtig ist es, Erfahrungen zu normalisieren, die in sozialen Medien kaum sichtbar sind?

Ich glaube, viele erwarten, sofort in diese rosarote Babyblase einzutauchen, sobald das ersehnte Baby endlich da ist. Für die meisten fühlt es sich aber nicht so an.

Der Körper ist physiologisch darauf programmiert, sich zunächst um das Wichtigste zu kümmern: Hunger, Durst, Schlaf und Schmerzlinderung. Glücksgefühle stehen auf dieser Prioritätenliste weiter unten. Deshalb ist es völlig verständlich, wenn es schwerfällt, die erste Zeit nach der Geburt zu genießen.

Jennifer Berglund und ihr Buch Den fjärde trimestern (Das vierte Trimester). Foto: Privat.

Du bist Hebamme und Autorin zugleich. Was kann ein Buch vermitteln, wofür auf der Wochenstation oft die Zeit fehlt?

Ich wünschte, alle Frauen, die ein Kind bekommen, könnten Zugang zu all den Informationen aus dem Buch haben – das haben sie verdient.

Gleichzeitig ist der Aufenthalt auf der Wochenstation oft kurz, und viele frischgebackene Eltern fühlen sich ohnehin überwältigt. In dieser Situation fällt es schwer, viele Informationen auf einmal aufzunehmen.

Ich hoffe deshalb, dass das Buch eine hilfreiche Ergänzung sein kann – wie eine stützende Hand, an der man sich festhalten kann, wenn es schwierig wird.

Wenn du allen frischgebackenen Müttern einen Gedanken mit auf den Weg geben könntest – nicht über ihren Körper, sondern darüber, wie sie sich selbst sehen – welcher wäre das?

Ich wünsche mir, dass sie sich selbst mit möglichst viel Freundlichkeit begegnen. Ein Kind zur Welt zu bringen, ist eine unglaubliche Leistung.

Sie haben es verdient, sich auszuruhen und sich Zeit zu geben. Das vierte Trimester sollte seinen Platz haben dürfen, statt sich unter Druck zu setzen, möglichst schnell wieder in den Alltag zurückzukehren, bevor Körper und Seele bereit dafür sind.

Drei kurze Tipps für frischgebackene Eltern

1. Gib dem vierten Trimester Raum, eine Zeit der Heilung zu sein.
   Lass es ruhig angehen und sei liebevoll zu dir selbst und deinem Körper.

2. Du musst nicht jeden einzelnen Moment mit deinem Neugeborenen genießen.
   Es ist völlig in Ordnung, wenn sich diese Zeit auch schwer anfühlt. Selbst kleine Momente des Glücks zählen.

3. Vergiss dich selbst nicht.
   Um gut für dein Kind sorgen zu können, musst du auch gut für dich selbst sorgen.

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