10 Tipps für besseres Schlafen während der Schwangerschaft!

Schlafprobleme bei Schwangeren sind recht häufig. Der Körper macht viele große Veränderungen durch, die deine Schlafgewohnheiten beeinflussen können. Andererseits können Schwangere tatsächlich gut schlafen , also keine Sorge! Es ist nicht garantiert, dass dein Schlaf beeinträchtigt wird. Manche Frauen schlafen sogar besser als sonst, wenn sie schwanger sind.

Wenn ihr jedoch nicht genug Schlaf bekommt, gibt es Dinge, die du tun kannst, um dein Leben einfacher zu machen wie Sport oder die Verwendung eines Schwangerschaftskissens für eine bessere Schlafqualität.

Schlafprobleme während der Schwangerschaft: Warum es passiert

Schlafprobleme während der Schwangerschaft haben oft mehrere Ursachen: Aufwachen durch häufigen Harndrang, Krämpfe, intensive Träume, Schmerzen und so weiter. Dein Körper macht einige große Veränderungen durch, die deine Schlafgewohnheiten beeinflussen können. Wenn der Bauch immer größer wird, wird es immer schwieriger, sich bequem auszuruhen.

1. Iss besser . Eine gesunde Ernährung hilft vielen Frauen, besser zu schlafen. Ein kleiner kohlenhydrathaltiger Snack vor dem Schlafengehen kann helfen. Versuche auch, starke, würzige oder frittierte Speisen zu vermeiden, um das Risiko von Sodbrennen zu verringern, wenn du dich hinlegst.

2. Schlafe auf der Seite . Diese Position ist angenehmer für deinen Körper und auch sicherer für das Kind! Das Schlafen auf dem Rücken kann sich negativ auf die Blutversorgung des Fötus auswirken und sollte vermieden werden! Ein Schwangerschaftskissen kann verhindern, dass du dich auf die Seite rollst. Am besten schläfst du auf der linken Seite.

Najell Schwangerschaftskissen in Fog Green

3. Kontrolliere die Schwangerschaftsübelkeit . Übelkeit ist etwas, das bei schwangeren Frauen oft zu Schlafmangel führt. Reisekrankheitsarmbänder, rezeptfreie Übelkeitsmedikamente aus der Apotheke und Akupunktur können helfen. Bei extremer Übelkeit sind auch verschreibungspflichtige Medikamente erhältlich.

5. Schlafe mit erhobenem Haupt . Viele Schwangere bekommen eine verstopfte Nase. Es kann helfen, mit erhöhtem Kopf zu schlafen. Du kannst bei Bedarf auch einen Luftbefeuchter im Zimmer nutzen.

6. Habe eine Entspannungsroutine . Eine entspannende Nachtroutine kann deinem Körper dabei helfen, dich nach den Aktivitäten des Tages auf den Schlaf vorzubereiten.

Najell Schwangerschaftskissen in Mist Blue

7. Vermeide Bildschirme vor dem Schlafengehen . Versuche Telefone und den Fernseher in der Stunde vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Intensive Bilder und helle Lichter können unser Gehirn anregen, also gehen wir, anstatt uns zu entspannen, auf eine mentale Runde. Viele Schwangere träumen häufiger und intensiver als sonst. Es ist oft auf Schlafstörungen zurückzuführen (z. B. durch Aufwachen zum Pinkeln), kann dann aber den Schlaf stören. Sich vor dem Schlafengehen zu entspannen und gruselige Fernsehsendungen oder Filme zu überspringen, hilft, die Albträume fernzuhalten – oder fördert sie zumindest nicht.

8. Sport . Es gibt einen klaren Zusammenhang zwischen Sport und besseren Schlafgewohnheiten. Übungen von 30 bis 60 Minuten reichen aus. Schwimmen ist gut für schwangere Frauen, da der Körper nicht mit einem schwereren Körper als gewöhnlich zu kämpfen hat.

9. Schlafe, wenn du kannst . Nimm dir tagsüber Zeit zum Schlafen. Jeder Schlaf zählt.

4. Schwangerschaftskissen. Diese speziellen, langen U-förmigen Kissen ermöglichen es dir, deinen Körper auf unterschiedliche Weise zu stützen und Beine und Rücken zu entlasten.

10. Bleibe hydriert. Zu guter Letzt: Trinke wie gewohnt. Es ist ein Mythos und ein weit verbreiteter Irrglaube, dass man versuchen sollte, vor dem Schlafengehen weniger zu trinken. Oft hat das Bedürfnis zu pinkeln nichts damit zu tun, wie viel du trinkst, es ist der Fötus, der Druck auf die Blase ausübt. Außerdem kann das Vermeiden von Trinken zur Austrocknung führen.

Gut Schlafen mit dem Najell Schwangerschaftskissen

Das Najell Schwangerschaftskissen ist nicht nur die Antwort auf deine Schlafprobleme. Es wurde auch entwickelt, um dir optimalen Komfort zu bieten, wenn du dich hinsetzen, dich etwas ausruhen oder einfach nur auf dem Sofa entspannen willst.

Das Najell Schwangerschaftskissen hilft dir, deine Wirbelsäule ausgerichtet zu halten, indem es deinen Körper stützt. Die einstellbaren Funktionen und das sorgfältig entwickelte Design ermöglichen es, die Unterstützung zu erhalten, die dein Körper benötigt. Durch Anziehen des Knotens veränderst du die Festigkeit und passt ihn Ihrer Form an. Das Kissen gibt deinem schwangeren Körper ultimative Unterstützung und hilft deinem Nacken, Rücken und Beinen, sich in der richtigen Position zu befinden. Das bedeutet, dass du mit weniger Schmerzen und weniger Rückenschmerzen gut schlafen könntest. Besserer Schlaf sorgt für einen besseren Tag.