Comment mettre fin à la bataille du dîner !

C'est l'heure du dîner, mais vous savez déjà que votre enfant refuse de manger la purée de carottes que vous avez soigneusement préparée. Ces situations peuvent devenir très difficiles à gérer et l'heure du repas peut devenir un cauchemar pour vous et votre enfant. Vous pouvez vous sentir coupable et déstabilisé par cette situation. Mais rassurez-vous, il s'agit d'une situation très courante qui s'améliorera avec un peu de patience et de souplesse.

Voici quelques conseils pour retrouver des repas agréables et plaisants.

Restez calme !

Restez toujours calme et neutre dans cette situation, sans élever la voix contre l'enfant. Si l'enfant refuse de manger de temps en temps, il n'y a pas lieu de vous inquiéter. Il mangera davantage au repas suivant. Au lieu de vous fâcher, mangez toujours avec l'enfant et montrez-lui l'exemple avec enthousiasme. Si l'enfant vous voit manger avec plaisir, il sera plus à même de vous imiter. Plus important encore, les parents doivent se soutenir mutuellement devant leur enfant. Il est très important que les parents soient sur la même longueur d'onde et travaillent en équipe. Discutez de la manière dont vous allez gérer la situation prévue avant de vous asseoir à table.

Encouragez l'enfant

Encouragez et complétez l'enfant lorsqu'il accepte de goûter un nouvel aliment, même s'il ne l'a pas aimé. En voyant régulièrement le même aliment dans l'assiette ou sur la table du dîner, l'aliment devient familier et devient bientôt l'un des préférés de l'enfant. Il peut s'écouler jusqu'à dix fois avant que les enfants et les adultes n'apprécient de nouveaux goûts alimentaires. N'abandonnez donc jamais après un seul essai.

Soyez créatifs !

Certains aliments, comme les légumes verts, ont un goût plus prononcé et sont parfois difficiles à manger pour les enfants. Mélanger des légumes verts avec d'autres légumes plus doux, comme les carottes, peut être un bon moyen de les faire goûter et de les familiariser avec le goût. Il existe de nombreuses idées et recettes sur Internet.

N'utilisez jamais de chantage à l'heure du dîner

Cela peut être tentant, mais n'utilisez jamais de chantage en matière de nourriture : "Si tu ne manges pas de légumes, tu n'auras pas de dessert". Le chantage renforce le rejet de la nourriture et l'attirance pour la récompense sucrée. N'essayez jamais de nourrir l'enfant en lui promettant une récompense ou en le menaçant d'une punition. Cela peut être très difficile, mais c'est mieux à long terme. L'heure du dîner peut être très fatigante pour les parents, mais n'abandonnez pas.

Mangez à table

Utilisez l'heure du dîner pour passer du temps en famille. Éteignez tous les écrans (télévision, téléphone, tablette) ou laissez-les loin de la table. Les écrans ne perturbent pas seulement les discussions familiales, ils attirent aussi l'attention des enfants. Établissez des heures régulières pour le dîner, cela risque moins d'affecter l'appétit de l'enfant. Les enfants aiment généralement la routine. Ils se sentent bien et en confiance.