Comment trouver du temps pour faire de I'exercice avec un bébé?

Il peut être difficile de commencer à faire de l'exercice après l'accouchement. Respecter son programme de sport était déjà difficile avant, et maintenant cela peut sembler presque impossible. Vous avez du mal à trouver le temps d'aller aux toilettes, alors comment trouver le temps de faire de l'exercice ? Votre corps se remet de l'accouchement et ce petit miracle occupe la majeure partie de votre temps.

Cependant, pour la plupart d'entre nous, faire de l'exercice nous procure de nombreux bienfaits. C'est pourquoi nous vous recommandons de commencer à faire de l'exercice, dès que vous sentez que votre corps est prêt. Vous devriez toujours écouter votre corps et consulter un professionnel de la santé si vous n'êtes pas sûr d'être prêt ou si vous ne savez pas ce que votre corps peut accepter.

Vous avez du mal à trouver du temps pour vous entraîner ? Lisez nos suggestions, elles pourraient vous aider à trouver une solution.

Réveillez-vous avant tout le monde

La plupart des nouveaux parents ont du mal à trouver le temps de faire de l'exercice.Essayez de faire de l'exercice tôt le matin. Il est peut-être difficile de sortir du lit, mais cela peut être le début idéal de votre journée. Allez vous entraîner avant que votre partenaire ne parte au travail et que vos enfants ne se réveillent. Ce sera plus facile si votre enfant dort une bonne partie de la nuit, mais vous pouvez aussi faire une sieste quand le bébé fait la sienne. De toute façon, vous serez peut-être déjà debout. Préparez votre équipement d'entraînement la veille au soir et il vous sera plus facile de vous lever et de sortir de chez vous. Une séance de sport de 20 à 30 minutes suffit généralement à accélérer le battement de votre cœur et à libérer des endorphines. Vous serez plus heureux et votre journée n'en sera que meilleure.

Planifiez vos séances d'entraînement

Le temps où vous pouviez prendre des décisions soudaines est révolu. Il n'est plus possible d'aller courir quand on en a envie ou de rejoindre un ami à la salle de sport au pied levé. Planifiez l'heure à laquelle vous allez vous entraîner. Il y a plus de chances que vous le fassiez. Dites à votre partenaire que vous vous entraînerez à une heure convenue à l'avance. Assurez-vous que c'est votre heure et qu'il ou elle est à la maison à temps. Lorsque des enfants viennent s'ajouter à l'équation, la planification est très importante. Préparez votre équipement pour l'entraînement, décidez de l'heure et de la durée de l'entraînement et planifiez ce que vous allez faire.

Planifiez votre séance de sport

En planifiant votre séance de sport avant de partir, vous la rendrez plus efficace et vous obtiendrez un entraînement de meilleure qualité. Si vous vous présentez à la salle de sport sans plan, vous passerez le plus clair de votre temps à décider ce que vous allez faire. Décidez de la durée et de la vitesse de votre séance de course, de la distance que vous allez parcourir à la nage ou du nombre de pompes à faire. Une séance programmée, avec un objectif fixé à l'avance, vous permettra d'atteindre vos objectifs.

Si vous avez du mal à élaborer un plan d'entraînement, consultez un entraîneur personnel, trouvez un programme en ligne ou abonnez-vous à une application qui vous aidera. N'abandonnez pas si les premières fois ne sont pas aussi efficaces que vous le souhaitez. Tirez les leçons de vos erreurs et faites en sorte que la prochaine fois compte davantage.

Make it work!

Notre objectif est de vous aider à prendre des décisions soudaines, comme celle d'aller à la salle de sport. Nos produits sont conçus pour vous permettre d'aller plus facilement rejoindre un ami à la salle de sport ou au parc. Sans perturber la routine de votre enfant. Le Najell Easy vous permet de mettre votre bébé dans le porte-bébé et de sortir vous promener. Le Couffin Najell SleepCarrier permet d'emmener votre enfant partout sans interrompre sa routine de sommeil.

Si vous avez du mal à vous libérer pour faire de l'exercice, vous pouvez en savoir plus sur les façons d'inclure votre bébé dans vos séances de sport en cliquant ici.