Att hitta tid att träna med en ny familjemedlem

Det är inte lätt att börja träna efter en förlossning. Att hålla sig till sin träningsplan var en kamp innan och nu kan det kännas nästan omöjligt. Du har svårt att hitta tid för att gå på toaletten, så hur ska du hitta tid för att träna? Din kropp återhämtar sig efter förlossningen och de små miraklen tar upp det mesta av din tid. 

Men för de flesta av oss får träning oss att må bra på många olika sätt. Därför rekommenderar vi att du försöker komma igång med någon form av träning så snart du känner att din kropp är redo. Du bör alltid lyssna på din kropp och rådgöra med en läkare om du är osäker på om du är redo eller hur mycket din kropp klarar av.

Har du svårt att hitta tid för din träning? Läs våra förslag, de kanske kan hjälpa dig att hitta en lösning.

Vakna före alla andra

De flesta nyblivna föräldrar kämpar med att hitta tid att träna. Prova att träna tidigt på morgonen. Kanske är det svårt att ta sig upp ur sängen, men det kan vara den perfekta starten på dagen. Gå upp och träna innan din partner går till jobbet och dina barn vaknar. Det är lättare om ditt barn sover större delen av natten, men du kan också ta en tupplur när barnet sover. Du kanske till och med är uppe ändå. Gör i ordning dina träningskläder kvällen innan så blir det lättare att ta sig upp och ut ur huset. Ett 20-30 minuters träningspass brukar räcka för att få upp pulsen och frigöra lite endorfiner. Det kommer att göra dig gladare och din dag bättre.

Schemalägg tid för träning

Tiden då du kunde fatta plötsliga beslut är förbi. Att bara ta en löprunda när du känner för det, eller möta upp en vän på gymmet med kort varsel, är inte möjligt längre. Schemalägg den tid du ska träna. Det är mer troligt att du kommer att göra det. Berätta för din partner att du ska träna vid en tidigare bestämd tidpunkt. Se till att det är din tid och att han eller hon är hemma i tid. När barn har lagts till i ekvationen är förberedelser mycket viktiga. Ha din utrustning redo för träning, bestäm när du ska träna, hur länge och planera vad du ska göra.

Planera din träning

Om du planerar ditt träningspass innan du ger dig iväg blir det mer effektivt och du får ett träningspass av högre kvalitet. Om du dyker upp på gymmet utan en plan, kommer större delen av din tid att användas för att bestämma vad du ska göra. Bestäm hur länge du ska springa och hur snabbt, hur långt du ska simma eller hur många armhävningar du ska göra. Ett planerat träningspass, med ett förutbestämt mål, gör att ditt träningspass räknas.

Om du har svårt att skapa en träningsplan kan du rådgöra med en personlig tränare, hitta ett program på nätet eller prenumerera på en app som kan hjälpa dig. Ge inte upp om de första gångerna inte är så effektiva som du vill att de ska vara. Lär dig av dina misstag och gör nästa gång bättre.

Få det att fungera

Vårt mål är att hjälpa dig att kunna fatta plötsliga beslut, som att springa iväg till gymmet. Våra produkter är utformade för att göra det enklare för dig att gå ut och möta en vän på gymmet eller i parken. Utan att störa ditt barns rutiner. Najell Easy Bärsele gör det enkelt att sätta ditt barn i bärselen och gå ut på en promenad. SleepCarriern gör det möjligt att ta med barnet överallt utan att störa sömnrutinen.