){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
)
Gör magträningen roligare
Träning i magläge är viktigt, men är inte alltid helt lätt i början. Men att låta bebis träna tidigt kommer göra det lättare. Här kommer våra tips på hur du gör magträningen lite roligare.
Hur länge bör bebis träna i magläge?
I USA rekommenderas magträning minst 15 minuter två gånger om dagen men i Nederländerna rekommenderas det att bebis får magträning minst tre gånger om dagen. I Sverige är rekommendationen att bebis ska sova på rygg men leka på magen utan att ge en mer specifik tid än så. Studier visar att 30-90 minuter om dagen är bra för bebis utveckling.
Starta med en till två minuter ett par gånger om dagen. Snart kommer du nå de rekommenderade 30-90 minuterna om dagen. Mest troligt kommer din bebis också börja uppskatta det och du kommer se snabb utveckling. Precis som all träning vi inte har gjort innan är det alltid svårast i början.
Välj rätt tid för träning
Att välja rätt tid för träningen är en bra idé. För att få ut det mesta av träningen och minimera gråtandet så försök se till att bebis inte är hungrig eller trött. Specialister rekommenderar att bebisar ska placeras på magen efter varje sovstund, blöjbyte eller matande. Om bebis har känslig mage är det troligtvis bäst att vänta 20-30 minuter innan du placerar på en full mage. Försök hitta tiden mellan att inte vara för hungrig eller för mätt.
Håll din bebis sällskap
Bebisar är precis som vuxna och tycker om att ha sällskap. Känslan av trygghet när föräldrarna är nära kan hjälpa. Sitt med din bebis eller ligg bredvid när ni tränar magläge. Placera dig själv framför bebis med ditt ansikte och prata. Detta kommer göra bebis nyfiken och villig att försöka lyfta huvudet för att se dig. Det är en bra övning. Om du distraherar bebis kan det hjälpa till att förlänga magläget. Kroppen kommer bli starkare och övningar kommer bli lättare.
Underhållning
Ett annat alternativ till ditt sällskap är olika typer av underhållning. Du kan öppna en färgglad bok på golvet framför bebis eller visa en leksak som skramlar för att få uppmärksamhet. Allt för att distrahera från det obekväma och hårda jobb bebis gör. När bebis blir äldre och starkare i nacken så kan du använda en leksak för att öva på att röra huvudet med leksakens rörelse.
Bekant miljö
När bebis är placerad på magen så kan det skapa en begränsad och obekant syn. Att skapa en bekant miljö för bebis kan hjälpa till att skapa trygghet. En SleepCarrier kan vara ett bra sätt då. SleepCarrier kan användas som bebis trygga miljö i sängen, vagnen och när ni är i rörelse. SleepCarrier kan vecklas ut och användas som lekmatta och är en perfekt plats att träna på magläge. Du kan välja om du vill att sidorna är uppe för att skapa lite skydd eller utvecklade för att skapa mer plats och möjligheter att röra på sig. Försök skapa en bekant plats för träning så att din bebis är trygg och bekväm.