Hur kan jag uppmuntra mitt barn att prova ny mat?

Första gången du erbjuder ditt barn ny mat (särskilt något med bitter eller sur smak) ska du ha kameran redo, för du kommer att få se en del roliga och lite lustiga ansikten. Vi har sammanställt några av våra favorittips för att hjälpa ditt lilla barn att tycka om mat och olika smaker.

Var man ska börja

När du börjar introducera fast föda är det bra att börja med små mängder för att vänja barnet vid tanken på att äta. Sedan kan du gradvis öka mängden och antalet måltider.

Smak och konsistens

Det är värt att erbjuda dem en mängd olika texturer och smaker. Bli inte avskräckt om de avvisar det första gången - fortsätt att försöka om och om igen. Faktum är att det i genomsnitt tar upp till tio försök för en bebis att bestämma sig för att den gillar smaken.

Håll koll på sömnen

Om ditt barn är trött eller lynnigt kommer måltiderna sannolikt att bli lite knepiga. Försök att vara konsekvent med måltiderna och vid en tidpunkt då du vet att ditt barn troligen är utvilat och på gott humör.

Najell Feeding plate and sippy cup in Satin Black

Allergens 

Allergier gör avvänjningen mindre rolig, men är en viktig sak att ha i åtanke och läsa på om innan du vänjer ditt lilla barn. Läs vår blogg om olika typer av allergier och om du har en historia av allergier i familjen är det värt att överväga en metod som en 4-dagars introduktion där du långsamt kan introducera livsmedel och upptäcka eventuella reaktioner. 

Acceptera röran (för dig och ditt barn!) 

Ditt hjärta kanske sjunker när du ser en regnbåge av färger spridda över hela ditt barns ansikte och barnstol.  Men när ditt lilla barn utforskar smaker och texturer och samtidigt lär sig att koordinera hand-till-mun-funktionen är det oundvikligt att det blir ett och annat spill. Sätt på en haklapp och kanske lite golvtäckning så är det bara att köra! 

Var en förebild 

Med hektiska liv är det svårt att sitta ner och äta tillsammans hela tiden, men när det är möjligt är det en bra idé att visa vilka olika färger och texturer du äter, samt hur du äter med en sked eller dina händer. Och att tillbringa tid tillsammans med familjen vid middagsbordet, med skärmarna borta och fullt fokus på varandra, brukar uppskattas av både unga och gamla och skapar minnen. 

Andas och slappna av 

Det mesta av näringen under de första 12 månaderna kommer från bröstmjölk eller modersmjölksersättning. Precis som hos vuxna varierar aptiten, så vi kan förvänta oss samma sak från spädbarn och småbarn. Låt dem istället äta vad de vill och försök att inte pressa dem. Det är bra att skapa en avkopplande atmosfär vid måltiden - det kan vara att spela samma musik varje gång eller bara se till att det inte finns några distraktioner runt omkring, som TV. 

Att introducera mat för ditt barn kan vara en riktigt rolig och spännande tid. Sätt inte för stor press på dig själv och låt barnet utforska en rad olika livsmedel och smaker för att hjälpa det att utveckla hälsosamma vanor för resten av livet.