Hur man får slut på kaoset vid middagsbordet

Det är dags för middag, men du vet redan att ditt barn inte kommer vilja äta de där mosade morötterna som du så fint har förberett. Dessa situationer kan bli svåra att hantera och måltiden kan bli en mardröm för både dig och ditt barn. Du kanske känner dig skyldig och orolig i den här situationen. Men du kan vara säker på att detta är en mycket vanlig situation och att det kommer att bli bättre med lite tålamod och flexibilitet.

Här är några tips för att återgå till trevliga och njutbara middagsstunder.

Håll dig lugn!

Håll dig alltid lugn och neutral i denna situation, utan att höja rösten mot barnet. Om barnet vägrar att äta ibland finns det ingen anledning till panik. Barnet kommer att äta mer vid nästa måltid. Istället för att bli upprörd, ät alltid med barnet och var en entusiastisk förebild. Om barnet ser att du äter maten med glädje är det mer sannolikt att det imiterar dig. Viktigast av allt är att föräldrarna stöttar varandra inför sitt barn. Det är mycket viktigt att föräldrarna är på samma sida och arbetar som ett team. Diskutera hur ni ska hantera den förväntade situationen innan ni sätter er vid middagsbordet.

Uppmuntra barnet

Uppmuntra och beröm barnet när det går med på att smaka på en ny maträtt, även om det inte tyckte om den. När man regelbundet ser samma mat på tallriken eller på middagsbordet kommer maten att bli bekant och snart kanske en av favoriterna. Det kan ta upp till tio gånger för barn och vuxna att tycka om nya smaker i maten. Så ge aldrig upp efter ett försök.

Var kreativ!

Vissa livsmedel, t.ex. gröna grönsaker, har en mer distinkt smak och är ibland svåra för barn att äta. Att blanda gröna grönsaker med andra sötare grönsaker som morötter kan vara ett bra sätt att få dem att prova och så småningom vänja sig vid smaken. Det finns många idéer och recept att hitta på internet.

Använd aldrig hot vid middagsbordet

Det kan vara frestande, men använd aldrig hot i samband med mat: "Om du inte äter grönsaker så får du ingen efterrätt." Hot förstärker avvisandet av maten och attraktionen för den söta belöningen. Försök aldrig att mata barnet genom att lova en belöning eller genom att hota med ett straff. Detta kan vara mycket svårt, men är bättre på lång sikt. Middagstid kan vara mycket tröttsamt för föräldrar, men ge inte upp.

Ät vid matbordet

Använd middagen till att umgås med familjen. Stäng av alla skärmar (TV, telefon, surfplatta) eller lämna dem långt borta från middagsbordet. Skärmar stör inte bara familjens samtal, de fångar också barnens uppmärksamhet. Upprätta ett regelbundet schema för middagen, det är mindre sannolikt att det påverkar barnets aptit. Barn älskar vanligtvis rutiner. Det får dem att må bra och känna sig trygga.