Jag är gravid! Vad är nästa steg?

Kanske planerade ni det, kanske inte. Många olika känslor på samma gång. Har du undrat vad som kommer att hända härnäst? Och vad kommer att hända med din kropp under graviditeten?

För det första

Beräkna ditt förlossningsdatum

Ett första steg är att beräkna förlossningsdatum, vilket vanligtvis är 40 veckor från början av din senaste menstruationscykel. Här är en online-kalkylator som hjälper dig

Nu börjar planeringen!

Kontakta din husläkare

Först och främst är det viktigt att kontakta din husläkare och hitta en lämplig läkare eller barnmorska. Läkaren hjälper dig att svara på den oändliga listan med frågor. Här gäller det att hitta en hög grad av överensstämmelse för att möjliggöra en bra kommunikation. På så sätt kommer läkaren att stötta dig med de svåraste uppgifterna.

Vad kan du äta, dricka och göra under graviditeten?

Att äta hälsosamt och träna lite ger dig energi och får dig att må bättre. Även om det kan vara svårt att tänka på att röra på sig när man känner sig utmattad och illamående, kommer det att hjälpa er båda. Men under din första trimester kanske du inte känner för att äta sallad, gå ut på en promenad etc och det är helt ok. Gör det du känner är bäst för dig just nu och vila så mycket du kan, du odlar faktiskt en bebis inom dig och bara det är ett heltidsjobb. När det gäller mat så kommer barnet att få i sig allt det behöver innan dig, så oroa dig inte om det enda du kan äta är rostat bröd med smör och yoghurt.

Rekommendationerna för vad du kan äta och dricka varierar från land till land, men experter är överens om att du bör avstå från följande:

• Rått och dåligt tillagat kött

• Fisk med hög kvicksilver och rå fisk

• Råa ägg

• Undvik att konsumera för mycket koffein (Max 2-3 koppar kaffe per dag)

• Alkohol

• Tobak

• Opastöriserad mjölk, ost och fruktjuice

När ska jag berätta om min graviditet?

Vanligtvis meddelar de flesta kvinnor sin graviditet efter första trimestern, nu minskar risken för missfall. Det är dock något som är helt upp till dig att bestämma. Kanske vill du hålla det hemligt mellan bara dig och dina nära och kära eller så vill du att hela världen ska veta direkt, du bestämmer vad som är bäst för dig och ingen ska berätta för dig vad du kan eller inte kan göra när det kommer till hur tidigt vill du meddela din glada nyhet.

Ta hand om de tidigaste symptomen

Det finns flera naturliga sätt du kan göra för att hantera ditt graviditetsillamående:

• Ät något innan du går upp ur sängen när du vaknar på morgonen. En banan eller några kex är vanligtvis bra alternativ.

• Ät små portioner men oftare. Om du börjar känna dig illamående ät något för att få upp ditt blodsocker.

• Drick kolsyrat vatten, det brukar hjälpa på illamåendet.

• Testa akupunktur eller köp tryckpunktsarmband på ditt närmaste apotek.

• Om du har några mataversioner, ät det du känner att du kan äta, även om det bara är rostat bröd, kex eller bananer. Om du inte äter och blir hungrig blir ditt illamående bara värre.

Om ingenting fungerar bör du se om din läkare inte kan rekommendera något som hjälper dig att må bättre. Kommunicera alltid med läkare för att se till att det inte påverkar din lilla bebis negativt.

Nu när du har täckt dina grunder kan du börja planera ankomsten av ditt lilla mirakel.