At finde tid til at træne med et nyt familiemedlem

Det er ikke nemt at komme i gang med at træne efter en fødsel. Før var det en kamp at holde sig til sin træningsplan, og nu føles det måske næsten umuligt. Du har svært ved at finde tid til at gå på toilettet, så hvordan skal du finde tid til at træne? Din krop er ved at komme sig efter fødslen, og de små mirakler optager det meste af din tid.

Men for de fleste af os får motion os til at føle os godt tilpas på mange måder. Derfor anbefaler vi, at du prøver at komme i gang med en eller anden form for træning, så snart du føler, at din krop er klar til det. Du bør altid lytte til din krop og rådføre dig med en sundhedsprofessionel, hvis du ikke er sikker på, om du er klar, eller hvor meget din krop kan klare.

Kæmper du med at finde tid til din træning? Læs vores forslag, de kan måske hjælpe dig med at finde en løsning.

Vågn op før alle andre

De fleste nybagte forældre kæmper med at finde tid til at træne. Prøv at træne tidligt om morgenen. Måske er det svært at komme ud af sengen, men det kan være den perfekte start på dagen. Gå op og træn, før din partner tager på arbejde, og dine børn vågner. Det vil være lettere, hvis dit barn sover det meste af natten, men du kan også tage en lur, når babyen sover. Måske er du endda oppe alligevel. Gør dit træningstøj klar aftenen før, så bliver det lettere at komme op og ud af huset. En 20-30 minutters træning er som regel nok til at få pulsen op og frigive nogle endorfiner. Det vil gøre dig gladere og din dag bedre.

Planlæg tid til træning

Den tid, hvor du kunne træffe pludselige beslutninger, er forbi. Det er ikke længere muligt bare at løbe en tur, når du har lyst, eller at mødes med en ven i fitnesscentret med kort varsel. Planlæg det tidspunkt, hvor du skal træne. Det er mere sandsynligt, at du vil gøre det. Fortæl din partner, at du vil træne på et bestemt tidspunkt. Sørg for, at det er dit tidspunkt, og at han eller hun er hjemme i tide. Når der er børn med i ligningen, er forberedelse meget vigtigt. Hav dit udstyr klar til træning, beslut dig for, hvornår du vil træne, hvor længe og planlæg, hvad du vil gøre.

Planlæg din træning

Hvis du planlægger din træning, inden du tager afsted, bliver den mere effektiv, og du får en bedre træning. Hvis du møder op i fitnesscentret uden en plan, vil det meste af din tid gå med at beslutte, hvad du skal lave. Beslut dig for, hvor længe og hvor hurtigt du vil løbe, hvor langt du vil svømme, eller hvor mange armbøjninger du skal tage. En planlagt træning med et forudbestemt mål vil få din træning til at tælle.

Hvis du har svært ved at lave en træningsplan, kan du rådføre dig med en personlig træner, finde et program på nettet eller abonnere på en app, der kan hjælpe dig. Giv ikke op, hvis de første par gange ikke er så effektive, som du gerne vil have dem til at være. Lær af dine fejl, og få den næste til at tælle mere.

Få det til at fungere

Vores mål er at hjælpe dig med at kunne træffe pludselige beslutninger, som f.eks. at løbe hen til fitnesscentret. Vores produkter er designet til at gøre det lettere for dig at hoppe ud og møde en ven i fitnesscentret eller i parken. Uden at forstyrre dit barns rutiner. Najell Easy Bæresele gør det nemt at sætte dit barn i bæreselen og gå en tur. SleepCarriern gør det muligt at tage dit barn med overalt uden at afbryde søvnrutinen.