Sådan stopper du kaos ved middagsbordet

Det er spisetid, men du ved allerede, at dit barn ikke vil spise den gulerodsmos, som du har forberedt. Disse situationer kan blive meget svære at håndtere, og måltidet kan blive et mareridt for både dig og dit barn. Du føler dig måske skyldig og usikker i denne situation. Men vær sikker på, at det er en meget almindelig situation, og at det bliver bedre med lidt tålmodighed og fleksibilitet.

Her er nogle tips til at komme tilbage til gode og hyggelige måltider.

Forbliv rolig!

Forbliv altid rolig og neutral i denne situation, uden at hæve stemmen over for barnet. Hvis barnet nægter at spise en gang imellem, er der ingen grund til panik. Det vil spise mere ved det næste måltid. I stedet for at blive ked af det, skal du altid spise sammen med barnet og være en entusiastisk rollemodel. Hvis barnet ser dig spise maden med glæde, er der større sandsynlighed for, at det efterligner dig. Vigtigst af alt er, at forældrene støtter hinanden over for barnet. Det er meget vigtigt, at forældrene er på samme side og arbejder som et team. Diskuter, hvordan I vil håndtere den forventede situation, før I sætter jer ved middagsbordet.

Opmuntre barnet

Opmuntr og bekræft barnet, når det er med på at smage en ny mad, selv om det ikke kunne lide den. Når man regelmæssigt ser den samme mad på fadet eller på middagsbordet, vil maden blive velkendt og snart måske en af favoritterne. Det kan tage op til ti gange for børn og voksne at kunne lide nye smage i maden. Så giv aldrig op efter ét forsøg.

Vær kreativ!

Nogle fødevarer som f.eks. grønne grøntsager har en mere karakteristisk smag og er nogle gange svære for børn at spise. At blande grønne grøntsager med andre sødere grøntsager som gulerødder kan være en god måde at få dem til at prøve og i sidste ende blive fortrolige med smagen. Der er mange ideer og opskrifter at finde på internettet.

Brug aldrig trusler ved spisetid

Det kan være fristende, men brug aldrig afpresning i forbindelse med mad: "Hvis du ikke spiser grøntsager, får du ingen dessert." Afpresning forstærker afvisningen af maden og tiltrækningen af den søde belønning. Forsøg aldrig at give barnet mad ved at love en belønning eller true med en straf. Det kan være meget svært, men er bedre i det lange løb. Spisetid kan være meget trættende for forældre, men giv ikke op.

Spis ved middagsbordet

Brug spisetiden til familietid. Sluk for alle skærme (tv, telefon, tablet), eller lad dem være langt væk fra middagsbordet. Skærme forstyrrer ikke kun familiediskussionerne, de fanger også børnenes opmærksomhed. Lav en fast tidsplan for aftensmaden, så er det mindre sandsynligt, at det påvirker barnets appetit. Børn elsker som regel rutiner. Det får dem til at føle sig godt tilpas og trygge.