Zeit für Bewegung mit einem neuen Familienmitglied finden

Es ist nicht leicht, nach der Geburt eines Kindes wieder mit dem Sport anzufangen. Es war schon vorher schwierig, deinen Trainingsplan einzuhalten, und jetzt kommt es dir vielleicht fast unmöglich vor. Du hast Probleme, Zeit zu finden, um auf die Toilette zu gehen, wie sollst du da Zeit für dein Training finden? Dein Körper erholt sich gerade von der Geburt, und diese kleinen Wunder nehmen den größten Teil deiner Zeit in Anspruch.

Die meisten von uns fühlen sich jedoch durch Sport in vielerlei Hinsicht gut. Deshalb empfehlen wir dir, mit irgendeiner Art von Sport zu beginnen, sobald du das Gefühl hast, dass dein Körper dazu bereit ist. Du solltest immer auf deinen Körper hören und dich mit einer medizinischen Fachkraft beraten, wenn du dir nicht sicher bist, ob du bereit bist oder wie viel dein Körper verkraften kann.

Hast du Probleme damit, Zeit für dein Training zu finden? Lies unsere Vorschläge, sie könnten dir helfen, eine Lösung zu finden.

Wache vor allen anderen auf

Die meisten frischgebackenen Eltern tun sich schwer damit, Zeit für Sport zu finden. Vielleicht fällt es dir schwer, aus dem Bett zu kommen, aber es kann der perfekte Start in den Tag sein. Stehe auf und trainiere, bevor dein Partner zur Arbeit geht und deine Kinder aufwachen. Es ist einfacher, wenn dein Kind die meiste Zeit der Nacht durchschläft, aber du kannst auch ein Nickerchen machen, wenn das Baby ein Nickerchen macht. Vielleicht bist du ja sowieso schon wach. Bereite deine Trainingskleidung schon am Vorabend vor, dann fällt es dir leichter, aufzustehen und aus dem Haus zu gehen. Ein 20- bis 30-minütiges Workout reicht in der Regel aus, um deinen Puls in die Höhe zu treiben und einige Endorphine freizusetzen. Dadurch wirst du glücklicher und dein Tag wird besser.

Plane Zeit für das Training ein

Die Zeiten, in denen du spontane Entscheidungen treffen konntest, sind vorbei. Es ist nicht mehr möglich, einfach loszulaufen, wenn dir danach ist, oder dich kurzfristig mit einem Freund im Fitnessstudio zu treffen. Plane die Zeit, zu der du trainieren willst. So ist es wahrscheinlicher, dass du sie einhältst. Sage deinem Partner, dass du zu einer vorher festgelegten Zeit trainieren willst. Stelle sicher, dass dies deine Zeit ist und er oder sie pünktlich zu Hause ist. Wenn Kinder hinzugekommen sind, ist die Vorbereitung sehr wichtig. Lege deine Sachen für das Training bereit, entscheide, wann und wie lange du trainieren wirst und plane, was du tun wirst.

Planen dein Training

Wenn du dein Training planst, bevor du losgehst, wird es effizienter und du wirst ein qualitativ besseres Training bekommen. Wenn du ohne Plan ins Fitnessstudio gehst, wirst du die meiste Zeit damit verbringen, zu entscheiden, was du tun willst. Entscheide, wie lange und wie schnell du läufst, wie weit du schwimmst oder wie viele Liegestütze du machst. Ein geplantes Training mit einem im Voraus festgelegten Ziel wird dein Training zu einem Erfolg machen.

Wenn es dir schwer fällt, einen Trainingsplan zu erstellen, kannst du dich mit einem Personal Trainer beraten, ein Programm im Internet finden oder eine App abonnieren, die dir hilft. Gebe nicht auf, wenn die ersten paar Male nicht so effektiv sind, wie du es dir wünscht. Lerne aus deinen Fehlern, damit du beim nächsten Mal besser abschneidest.

Damit es klappt

Unser Ziel ist es, dir zu helfen, flexibler zu sein. Unsere Produkte sind so konzipiert, dass es für dich einfacher ist, rauszugehen und einen Freund im Fitnessstudio oder im Park zu treffen. Ohne die Routine deines Kindes zu stören. Mit dem Najell Easy Baby Carrier kannst du dein Baby einfach in den Baby Carrier setzen und einen Spaziergang machen. Mit dem SleepCarrier kannst du dein Kind überallhin mitnehmen, ohne die Schlafroutine zu unterbrechen.

Wenn es dir schwer fällt, "Zeit für sich selbst" zu finden, um zu trainieren, kannst du mehr darüber lesen, wie du dein Baby in die Übungen einbeziehen kannst, indem du auf die Schaltfläche unten klickst.