Finne tid til å trene med et nytt familiemedlem

Det er ikke lett å begynne å trene etter fødselen. Før var det vanskelig å holde seg til treningsplanen, og nå kan det føles nesten umulig. Du har problemer med å finne tid til å gå på do, så hvordan skal du finne tid til å trene? Kroppen din er i ferd med å komme seg etter fødselen, og de små miraklene tar det meste av tiden din.

For de fleste av oss er det imidlertid slik at trening får oss til å føle oss bra på mange måter. Derfor anbefaler vi at du prøver å komme i gang med en eller annen form for trening så snart du føler at kroppen din er klar for det. Du bør alltid lytte til kroppen din og rådføre deg med helsepersonell hvis du er usikker på om du er klar eller hvor mye kroppen din tåler.

Sliter du med å finne tid til å trene? Les forslagene våre, de kan hjelpe deg med å finne en løsning.

Stå opp før alle andre

De fleste nybakte foreldre sliter med å finne tid til å trene, men prøv å trene tidlig om morgenen. Kanskje er det vanskelig å komme seg ut av sengen, men det kan være den perfekte starten på dagen. Gå opp og tren før partneren din drar på jobb og barna våkner. Det er lettere hvis barnet sover mesteparten av natten, men du kan også ta en lur når babyen sover. Det kan til og med hende at du er oppe uansett. Gjør treningsutstyret klart kvelden før, så blir det lettere å komme seg opp og ut av huset. En treningsøkt på 20-30 minutter er vanligvis nok til å få opp pulsen og frigjøre endorfiner. Da blir du gladere og får en bedre dag.

Sett av tid til trening

Tiden da du kunne ta plutselige avgjørelser er forbi. Det er ikke lenger mulig å ta en løpetur når du føler for det, eller møte en venn på treningssenteret på kort varsel. Planlegg når du skal trene. Da er det mer sannsynlig at du kommer til å gjøre det. Si til partneren din at dere skal trene på et bestemt tidspunkt. Sørg for at det er din tid, og at han eller hun er hjemme i tide. Når det kommer barn i tillegg, er det svært viktig å være godt forberedt. Ha treningsutstyret klart, bestem deg for når du skal trene, hvor lenge og planlegg hva du skal gjøre.

Planlegg treningen

Hvis du planlegger treningen før du drar ut, blir den mer effektiv og du får en bedre treningsøkt. Hvis du møter opp på treningssenteret uten en plan, vil mesteparten av tiden gå med til å bestemme deg for hva du skal gjøre. Bestem deg for hvor lenge og hvor fort du skal løpe, hvor langt du skal svømme eller hvor mange armhevinger du skal ta. En planlagt treningsøkt, med et mål du har bestemt deg for på forhånd, vil gjøre treningen mer effektiv.

Hvis du synes det er vanskelig å lage en treningsplan, kan du rådføre deg med en personlig trener, finne et program på nettet eller abonnere på en app som kan hjelpe deg. Ikke gi opp hvis de første gangene ikke er så effektive som du ønsker. Lær av feilene dine og gjør det bedre neste gang.

Få det til å fungere

Målet vårt er å hjelpe deg med å ta plutselige avgjørelser, som å løpe til treningssenteret. Produktene våre er utviklet for å gjøre det enklere for deg å hoppe ut og møte en venn på treningssenteret eller i parken. Uten å forstyrre barnets rutiner. Najell Easy Bæresele gjør det enkelt å sette barnet i bæreselen og gå en tur. SleepCarriern gjør det mulig å ta med barnet overalt uten å forstyrre søvnrutinene.