Slik stopper du kaoset ved middagsbordet

Det er middagstid, men du vet allerede at barnet ditt ikke vil spise gulrotmosen du har forberedt. Slike situasjoner kan bli svært vanskelige å håndtere, og måltidet kan bli et mareritt for både deg og barnet ditt. Du kan få dårlig samvittighet og føle deg urolig i en slik situasjon. Men du kan være trygg på at dette er en helt vanlig situasjon, og at det blir bedre med litt tålmodighet og fleksibilitet.

Her er noen tips til hvordan du kan finne tilbake til gode og hyggelige måltider.

Behold roen!

Vær alltid rolig og nøytral i denne situasjonen, uten å heve stemmen mot barnet. Hvis barnet nekter å spise av og til, er det ingen grunn til panikk. Det vil spise mer ved neste måltid. I stedet for å bli opprørt, spis alltid sammen med barnet og vær en entusiastisk rollemodell. Hvis barnet ser at du spiser med glede, er det mer sannsynlig at det imiterer deg. Det viktigste er at foreldrene støtter hverandre foran barnet. Det er svært viktig at foreldrene er enige og jobber som et team. Diskuter hvordan dere skal håndtere den forventede situasjonen før dere setter dere ved middagsbordet.

Oppmuntre barnet

Oppmuntre og berøm barnet når det går med på å smake på en ny matvare, selv om det ikke liker den. Når man ser den samme maten på fatet eller på middagsbordet med jevne mellomrom, blir maten kjent og kanskje snart en av favorittene. Det kan ta opptil ti ganger før barn og voksne liker nye smaker i maten. Så gi aldri opp etter ett forsøk.

Vær kreativ!

Noen matvarer, for eksempel grønne grønnsaker, har en mer spesiell smak og kan være vanskelige for barn å spise. Å blande grønne grønnsaker med andre søtere grønnsaker, for eksempel gulrøtter, kan være en god måte å få dem til å prøve og etter hvert bli kjent med smaken. Det finnes mange ideer og oppskrifter på internett.

Bruk aldri utpressing ved middagstid

Det kan være fristende, men bruk aldri utpressing i forbindelse med mat: "Hvis du ikke spiser grønnsaker, får du ikke dessert." Utpressing forsterker avvisningen av maten og tiltrekningen av den søte belønningen. Forsøk aldri å få barnet til å spise ved å love belønning eller true med straff. Dette kan være svært vanskelig, men er bedre i det lange løp. Middagstid kan være veldig slitsomt for foreldre, men ikke gi opp.

Spis ved matbordet

Bruk middagen til familietid. Slå av alle skjermer (TV, telefon, nettbrett) eller la dem være langt unna middagsbordet. Skjermene forstyrrer ikke bare familiesamtalene, de fanger også barnas oppmerksomhet. Etablere en fast rutine for middagen, det er mindre sannsynlig at det påvirker barnets appetitt. Barn elsker vanligvis rutiner. Det får dem til å føle seg vel og trygge.