Jeg er gravid! Hva er neste steg?

Kanskje du planla det, kanskje ikke. Mange forskjellige følelser på samme tid. Har du lurt på hva som vil skje videre? Hva vil skje med kroppen din under graviditeten?

First things first

Beregn terminen din

Et første trinn er å beregne forfallsdatoen, som vanligvis er 40 uker fra starten av din siste menstruasjonssyklus. Her er en online kalkulator som hjelper deg

Nå begynner planleggingen!

Ta kontakt med fastlegen din

Først og fremst er det viktig å kontakte fastlegen og finne en passende lege eller jordmor. Legen vil hjelpe deg med å svare på den endeløse listen med spørsmål. Her er det viktig å finne en høy grad av enighet for å muliggjøre god kommunikasjon. På denne måten vil legen støtte deg med de vanskeligste oppgavene.

Hva kan du spise, drikke og gjøre under svangerskapet?

Å spise sunt og trene vil gi deg energi og få deg til å føle deg bedre. Selv om det kan være vanskelig å tenke på å flytte mens du føler deg utslitt og syk, vil det hjelpe dere begge. Men i første trimester har du kanskje ikke lyst til å spise salat, gå ut på tur osv., og det er helt ok. Gjør det du føler er best for deg akkurat nå og hvil så mye du kan, du vokser faktisk en baby inni deg og bare det er en fulltidsjobb. Når det gjelder mat så vil babyen få i seg alle tingene den trenger før deg, så ikke bekymre deg om det eneste du kan spise er toast med smør og yoghurt.

Anbefalingene for hva du kan spise og drikke varierer fra land til land, men eksperter er enige om at du bør gi avkall på følgende:

• Rått og understekt kjøtt

• Fisk med høy kvikksølv og rå fisk

• Rå egg

• Unngå å innta for mye koffein (maksimalt 2-3 kopper kaffe per dag)

• Alkohol

• Tobakk

• Upasteurisert melk, ost og fruktjuice

When should I announce my pregnancy?

Vanligvis melder de fleste kvinner om graviditeten etter første trimester, nå er risikoen for spontanabort redusert. Det er imidlertid noe som er helt opp til deg å bestemme. Kanskje du vil holde det hemmelig mellom bare deg og dine kjære, eller du vil at hele verden skal vite det med en gang, du bestemmer hva som er best for deg og ingen skal fortelle deg hva du kan eller ikke kan gjøre når det kommer til hvordan tidlig vil du kunngjøre gladnyheten din.

Behandling av tidlige graviditetssymptomer

Det er flere naturlige måter du kan gjøre for å hjelpe deg med å håndtere svangerskapskvalmen:

• Spis noe før du går opp fra sengen når du våkner om morgenen. En banan eller noen kjeks er vanligvis gode alternativer.

• Spis små porsjoner, men oftere. Hvis du begynner å bli kvalm, spis noe for å få opp blodsukkeret.

• Drikk sprudlevann, det hjelper vanligvis på kvalmen.

• Prøv akupunktur eller kjøp trykkpunktarmbånd på ditt nærmeste apotek.

• Hvis du har noen mataversjoner, spis det du føler du kan spise, selv om det bare er toast, kjeks eller bananer. Hvis du ikke spiser og blir sulten, vil kvalmen bare bli verre.

Hvis ingenting fungerer, bør du se om legen din ikke kan anbefale noe som vil hjelpe deg å føle deg bedre. Trøste alltid med legen for å sikre at det ikke har en negativ innvirkning på den lille babyen din.

Når du har dekket det grunnleggende, kan du begynne å planlegge ankomsten til ditt lille mirakel.

Når du har dekket det grunnleggende, kan du begynne å planlegge ankomsten til ditt lille mirakel.