"Onko normaalia, että vauvani herää näin monta kertaa?" - Mitä sinun on tiedettävä vauvan unesta

Olet googlettanut sen kello 3:12. Vauvasi on herännyt neljättä kertaa tänä yönä, ja mietit, onko jokin vialla tai teetkö jotain väärin. Totuus? Vauvan nukkuminen on yksi varhaisen vanhemmuuden suurimmista kysymysmerkeistä. Yhtenä viikkona asiat tuntuvat hallittavilta, ja seuraavana päivänä olet taas kävelemässä lattialla pyjamassa.

Hyvä uutinen on se, että tiheä heräily on usein täysin normaalia, etenkin ensimmäisen vuoden aikana. Vauvat eivät ole pieniä aikuisia - heidän unirytminsä, tarpeensa ja rytminsä ovat vasta kehittymässä. Seuraavassa kerrotaan, mitkä ovat vanhempien yleisimpiä unikysymyksiä ja mitä voit realistisesti odottaa.

Onko normaalia, että lapseni herää näin monta kertaa yössä?

Lyhyt vastaus: kyllä. Yöheräily on biologisesti normaalia vauvoille.

Vastasyntyneillä on hyvin pieni vatsa ja epäkypsä unirytmi, joten he heräävät luonnostaan usein ruokkimaan ja lohduttamaan. Jopa vanhemmat vauvat voivat herätä useita kertoja kasvupyrähdysten, hampaiden syyn, kehityshyppäysten tai yksinkertaisesti rauhoittumisen tarpeen vuoksi.

Najell Sleeping Bag in Leopard Beige

Tässä on karkea opas siitä, mikä on yleistä:

• 0-3 kuukautta: Herääminen 2-4 tunnin välein on tyypillistä.

  3-6 kuukautta: Monet vauvat alkavat nukkua pidempään (4-6 tuntia), mutta monet heräävät edelleen usein.

  6-12 kuukautta: Herääminen 1-3 kertaa yössä on vielä normaalia.

On myös tärkeää muistaa, että uni ei ole lineaarista. Vauva, joka nukkui hyvin viime viikolla, saattaa yhtäkkiä alkaa heräillä enemmän - eikä se tarkoita, että olet tehnyt jotain väärin. Kehitykselliset muutokset häiritsevät usein tilapäisesti unta.

Jos vaistosi sanoo, että jokin on pielessä - esimerkiksi epätavallinen itku, ruokintaongelmat tai merkit sairaudesta - on aina viisasta ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Useimmissa tapauksissa tiheä heräily on kuitenkin vain osa normaalia kehitystä.

Milloin lapseni nukkuu koko yön?

"Nukkuminen läpi yön" on yksi niistä lauseista, jotka kuulostavat suoraviivaisilta, mutta eivät todellisuudessa ole sitä.

Monien uniasiantuntijoiden mukaan yön läpi nukkuminen tarkoittaa 5-6 tunnin jaksoa, ei välttämättä 10-12 tuntia ilman heräämistä.

Jotkut vauvat saavuttavat pidempiä jaksoja noin 4-6 kuukauden iässä. Toiset taas nukkuvat johdonmukaisesti läpi vasta lähempänä 9-12 kuukautta - tai jopa myöhemmin. Temperamentti, ruokailutottumukset ja yksilöllinen kehitys vaikuttavat asiaan.

Ajatusmaailman muutos: sen sijaan, että keskity siihen, milloin vauva nukkuu läpi, keskity terveiden nukkumistottumusten asteittaiseen kehittämiseen. Uni paranee yleensä luonnollisesti ajan myötä, kun vauva tuntee olonsa turvalliseksi, levänneeksi ja tuetuksi. Jos haluat nähdä vinkkejä vauvan nukuttamiseen, lue lisää täältä: "My baby isn't sleeping" - This is what you can do

Kuinka monta tuntia unta vauva tarvitsee?

Unentarve muuttuu nopeasti ensimmäisen vuoden aikana. Seuraavassa on yleisiä keskiarvoja (mukaan lukien päiväunet ja yöunet yhdessä):

0-3 kuukautta 

• 14-17 tuntia päivässä

• Uni tapahtuu lyhyissä pätkissä ympäri vuorokauden.

• Selkeää päivä/yö-rytmiä ei vielä ole.

3-6 kuukautta

• 12–16 tuntia päivässä

• Pitkät yöunet voivat alkaa.

• 3-4 päiväunia päivän aikana.

6–9 kuukaudet

• 12-15 tuntia päivässä

• Yleensä 2-3 päiväunia.

• Ennustettavampi nukkumaanmenoaika.

9–12 kuukaudet

• 11-14 tuntia päivässä

• Tyypillisesti 2 päiväunia.

• Monien vauvojen yöunet pitenevät.

Nämä ovat keskiarvoja - jotkut vauvat tarvitsevat hieman enemmän tai vähemmän. Tärkeintä on se, että vauvasi vaikuttaa yleisesti ottaen tyytyväiseltä, hereilläoloaikana valppaalta ja kasvaa hyvin.

Mihin aikaan minun pitäisi laittaa vauva nukkumaan?

Täydellistä nukkumaanmenoaikaa ei ole olemassa jokaiselle vauvalle, mutta on olemassa hyödyllisiä ohjeita.

Monien vauvojen nukkumaanmenoaika on luonnostaan paras noin 3-4 kuukauden iässä klo 18.30-20.30 välillä. Aikaisempi nukkumaanmenoaika johtaa usein parempaan uneen, ei huonompaan - yliväsyneet vauvat heräilevät itse asiassa enemmän.

Paras nukkumaanmenoaika riippuu seuraavista tekijöistä:

• Vauvasi ikä

• Päiväunien aikataulu

• Herätysikkunat (kuinka kauan he voivat olla mukavasti hereillä).

• Perheen rutiinit

Hyvä sääntö: katso vauvaa enemmän kuin kelloa. Haukottelu, silmien hierominen, tuijottelu tai kiukkuisuus ovat merkkejä siitä, että on aika nukkua.

Miten luoda unirutiini 

Vauvat viihtyvät ennustettavuudessa. Johdonmukainen rutiini auttaa heidän aivojaan tunnistamaan, että uni on tulossa, mikä helpottaa rauhoittumista.

Näin luot rauhoittavan nukkumaanmenorutiinin:

1) Pidä se yksinkertaisena ja toistettavana

Et tarvitse mitään monimutkaista. Rutiiniin voisi kuulua:

• Kylpy tai pesu

• Pyjama ja vaipanvaihto

• Ruokinta

• Tarina tai laulu

• Cuddle

• Sänkyyn

Tärkeintä on tehdä sama sarja joka ilta.

2) Aloita hiljentyminen ennen nukkumaanmenoa

Vähennä valoja, vähennä ärsykkeitä ja vältä energistä leikkiä 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Rauhalliset ympäristöt auttavat vauvoja tuottamaan melatoniinia, unihormonia.

3) Luo univihjeitä

Unimerkit ovat signaaleja, jotka kertovat vauvalle, että on aika levätä. Näitä voivat olla esimerkiksi:

• Tietty laulu

• Valkoinen kohina

• Unipussi

• Hämärä valaistus

• Lempeä keinutus

Ajan myötä näistä vihjeistä muodostuu voimakkaita uniassosiaatioita.

4) Laita vauva nukkumaan, kun hän on unelias (ei yliväsynyt).

Yliväsyneillä vauvoilla on usein vaikeampi nukahtaa ja he heräilevät useammin. Vauvasi luonnollisen nukkumisajan oppiminen on yksi hyödyllisimmistä asioista, joita voit tehdä.

5) Ole johdonmukainen - mutta joustava

Elämässä tapahtuu. Matkat, sairaudet ja kasvupyrähdykset häiritsevät rutiineja. Johdonmukaisuus useimmiten riittää - täydellisyyttä ei vaadita.

Najell Rise in Almond Beige

Lempeä muistutus väsyneille vanhemmille 

Jos vauvasi heräilee usein, et ole yksin etkä ole epäonnistunut.

Vauvan uneen vaikuttavat biologia, temperamentti, kehitys ja ympäristö. Jotkut vauvat nukkuvat helposti. Toiset tarvitsevat enemmän tukea. Molemmat ovat normaaleja.

Ensimmäinen vuosi on valtavan kasvun aikaa, ja nukkumistottumukset muuttuvat jatkuvasti. Se, mikä nyt tuntuu uuvuttavalta, muuttuu nopeammin kuin uskotkaan.

Entä sillä välin? Kahvi auttaa. Samoin avun pyytäminen, lepääminen, kun voit, ja sen muistaminen, että vauvan tarpeisiin vastaaminen luo turvallisuutta - ei huonoja tapoja.

Vauvan tuotteet hyvää yöunta varten

Etsitkö turvallista ja älykästä nukkumapaikkaa vauvallesi? Babynest SleepCarrier ei vain sovi rattaisiin, vaan sen kahvojen ansiosta sen voi ottaa mukaan ulos ja lähteä liikkeelle herättämättä vauvaa. Vauvan kuljettaminen kantokopassa tai kantorepussa päivisin on myös todellinen unen apu vauvalle. Ja samalla voit tehdä kaiken haluamasi kahdella vapaalla kädellä. Kuinka hienoa se onkaan?