Ik ben zwanger! Wat is de volgende stap?

Je hebt dus net ontdekt dat je zwanger bent. Gefeliciteerd! Of je er nu lang naar hebt uitgekeken of dat het een ongelooflijke verrassing was, het is normaal dat je het gevoel hebt dat je duizend gevoelens tegelijk hebt. En misschien voel je je een beetje overweldigd door wat er nu gaat gebeuren. Maar haal diep adem en neem babystapjes (pun intended)! Dit artikel neemt je mee door het algemene proces van wat er in het begin gebeurt. Zo kunt u hopelijk met meer vertrouwen uw zwangerschap tegemoet zien.

Eerst het volgende

Bereken uw uitgerekende datum

Een goede eerste stap is het berekenen van de uitgerekende datum, zodat je een goede tijdslijn hebt. Dit is meestal 40 weken vanaf het begin van je laatste menstruatiecyclus. Hier is een online calculator om je te helpen. Maar maak je geen zorgen als je niet 100% zeker bent, je zult dit ook met je verloskundige bespreken.

Eerste stappen om te plannen

Contact opnemen met je huisarts

Allereerst is het belangrijk om contact op te nemen met je huisarts en een geschikte arts of verloskundige te vinden. Zij zullen je helpen bij het beantwoorden van de eindeloze lijst vragen die je ongetwijfeld zult hebben. Hierbij is het belangrijk dat je een goede relatie hebt en je op je gemak voelt bij hen. Afhankelijk van waar ter wereld je bent, zullen ze het grootste deel van je zwangerschap bij je zijn. Het is dus belangrijk dat je goed met ze communiceert en met ze kunt opschieten!

Wat mag je eten, drinken en doen tijdens de zwangerschap?

Veel mensen worstelen met misselijkheid en andere symptomen tijdens het eerste trimester. Het is dus logisch dat je niet wilt sporten of bijzonder gezond wilt eten. Doe wat je het beste lijkt en rust zoveel als je nodig hebt. Het opgroeien van een baby is al een fulltime baan, je kunt het je veroorloven om jezelf te verwennen als dat nodig is.

Maar als je het aankunt, zal een evenwichtig dieet en wat lichaamsbeweging je energie geven en je beter doen voelen. Hoewel het moeilijk kan zijn om aan beweging te denken terwijl je je uitgeput en ziek voelt, helpt het jullie allebei als je het kunt. Wat voeding betreft: je ongelooflijke lichaam geeft de baby al alles wat het nodig heeft voor zichzelf. Maak je dus geen zorgen als het enige wat je een tijdje kunt eten toast met boter en yoghurt is, je kleintje redt zich wel.

De aanbevelingen over wat je mag eten en drinken verschillen van land tot land, maar de meeste deskundigen zijn het erover eens dat je het volgende moet vermijden:

• Rauw en ondergekookt vlees

• Vis met veel kwik en rauwe vis

• Rauwe eieren

• Vermijd de consumptie van te veel cafeïne (maximaal 2-3 kopjes koffie per dag)

• Alcohol

• Tabak

• Ongepasteuriseerde melk, kaas en vruchtensap

Wanneer moet ik mijn zwangerschap aankondigen?

Het korte antwoord: wanneer je maar wilt! Meestal kondigen mensen hun zwangerschap aan na het eerste trimester. Het is echter helemaal aan jou. Misschien wilt u het geheim houden voor uw dierbaren of wilt u dat de hele wereld het meteen weet. Zwangerschap moet een ervaring zijn die je kracht geeft, en een deel daarvan is dat je belangrijke beslissingen in eigen hand neemt en op je instinct vertrouwt. Dus doe jij het maar, hoe dat er ook uitziet!

De vroege zwangerschapssymptomen behandelen

Het bekendste zwangerschapssymptoom is misselijkheid. Er zijn verschillende natuurlijke manieren om de zwangerschapsmisselijkheid onder controle te houden:

• Eet iets voordat je 's ochtends uit bed stapt. Een banaan of wat crackers zijn meestal goede opties.

• Eet kleinere porties, maar vaker. Als je je misselijk begint te voelen, eet dan iets om je bloedsuikerspiegel omhoog te krijgen.

• Drink bruisend water, dat helpt meestal tegen de misselijkheid.

• Probeer acupunctuur of koop drukpuntarmbandjes bij je dichtstbijzijnde apotheek.

• Als je voedselaversies hebt, eet dan wat je kunt eten. Al is het maar toast, crackers of bananen. Als je niet eet en honger krijgt, wordt je misselijkheid alleen maar erger.

• Als niets helpt, moet je kijken of je arts je iets kan aanraden om je beter te voelen. Overleg altijd met je arts om er zeker van te zijn dat het geen negatieve invloed heeft op jou en je baby.

We hopen dat dit artikel licht heeft geworpen op enkele van de eerdere zwangerschapservaringen. En hoewel we niet alles hebben behandeld, weet u dat u meer dan capabel bent om te gaan met wat er ook gebeurt. Dus van ons allemaal bij Najell wensen we je alle geluk toe voor de rest van je zwangerschap. En als u ooit overweldigd raakt door wat er nu gaat gebeuren, denk er dan aan om gewoon babystapjes te nemen.