Welke voedingsmiddelen moet je als eerste aan je baby geven? 

Zoals besproken in onze blogpost, eerste voedingsmiddelen uit verschillende culturen, zijn er variaties in de eerste smaken voor baby's in verschillende landen en culturen. Maar als je je een beetje verloren voelt of een startpunt nodig hebt voor het spenen, hebben we de voedselgroepen opgesplitst om je te helpen met geschikte eerste voeding voor je baby. 

Beste advies: Voordat je begint met het geven van vaste voeding, is het handig om al wat spullen in huis te halen. Voor jou kan dat een staafmixer zijn of misschien een stoomoven om te helpen met de voorbereiding. Voor de baby zijn een kommetje, bordje, slabbetje, drinkbeker en lepeltjes de eerste benodigdheden om mee te beginnen! Hoe je ook besluit te voeden, je wilt iets dat vaatwasmachinebestendig is, gemakkelijk te gebruiken is en er geweldig uitziet. Ga voor al deze artikelen naar de Najell voedingscollectie. 

Groenten 

Groente is een geweldige plek om te beginnen, want het kan niet misgaan! Je kunt het speenproces beginnen met een plantaardig dieet en geleidelijk andere voedselgroepen introduceren. Ideale eerste groenten zijn broccoli, courgette, koolraap, bloemkool, spinazie, zoete aardappel, avocado, aubergine, aardappel, boerenkool, wortel, sperziebonen, flespompoen en pastinaak. 

Het is goed om je baby te laten kennismaken met smaken die meer zijn dan alleen zoet. In plaats van alleen maar zoete aardappel en wortels te eten (wat een grote favoriet kan zijn!), kun je ook groenten als broccoli, bloemkool en courgette introduceren, die een iets bittere smaak hebben, maar net zo lekker zijn! 

Najell voederlepel, bord en beker met rietje in Moonstone Black

Fruit 

Wie houdt er niet van fruit? Er is genoeg heerlijk fruit om aan je kind voor te stellen, zoals aardbeien, frambozen, appels, bananen, peren, sinaasappels, meloen, bosbessen en pruimen. Zorg ervoor dat je harder fruit kookt om het zachter te maken en verwijder de taaie schil, pitjes of pitten om verstikking te voorkomen. 

 Koolhydraten 

Koolhydraten = ENERGIE. Koolhydraten spelen een cruciale rol in het dieet van een baby. Je kunt koolhydraten koken en dan pureren of mengen tot een geschikte textuur voor je baby of ze aanbieden als fingerfood. Voorbeelden zijn: 

• Brood of toast 

• Chapatti of wraps 

• Maïsmeel 

• Maïs 

• Pap 

• Haver 

• Pasta 

• Aardappel of zoete aardappel 

• Quinoa 

• Rijst 

Eiwit 

Eiwit is een belangrijke favoriet voor volwassenen, maar voor kinderen is dit een belangrijk onderdeel voor hun groei, herstel en onderhoud van het lichaam. Eiwit opnemen in het dieet van je kind is gemakkelijk, ongeacht of ze een plantaardig dieet volgen. Er zijn verschillende eiwitbronnen om uit te kiezen, waaronder: 

• Koemelk 

• Vlees en vis (bijv. kipfilet, zalm, varkenslende) 

• Eieren 

• Notenboter 

• Kidneybonen 

• Tofu 

• Bonen (bijv. kidneybonen uit blik, kikkererwten) 

Zuivel 

Volle melk en volle zuivelproducten zijn uitstekende bronnen van calcium, dat essentieel is voor de opbouw van botten en het behoud van gezonde tanden. Ze bevatten ook vitamine A, die de weerstand van het lichaam tegen infecties verhoogt en nodig is voor een gezonde huid en ogen. 

Zuivel kan worden opgenomen uit verschillende voedingsmiddelen zoals gepasteuriseerde kaas, gepasteuriseerde volvette yoghurt en volvette gepasteuriseerde koemelk of geiten- of schapenmelk (gebruikt in gerechten of gemengd met voedsel vanaf ongeveer 6 maanden oud, maar niet als volwaardige drank gegeven totdat je baby 12 maanden oud is). Er wordt benadrukt dat kinderen onder de 2 jaar volvette zuivel moeten eten, omdat ze de energie nodig hebben die door vet wordt geleverd. 

Verzameling voeding 

Deze gids is bedoeld als inspiratiebron voor de verschillende geuren, smaken en kleuren die je aan je kind blootstelt. Welke methode je ook kiest om je kind te voeden, je hebt een beetje materiaal nodig om te beginnen. De basisuitrusting bestaat uit een kom, bord, lepels en bekers. Dit zijn allemaal hulpmiddelen die je nodig hebt om jou en je kind te helpen bij het spenen.