Hoe beëindig je de strijd rond etenstijd!

Het is etenstijd, maar je weet al dat je kind de worteltjespuree die je zorgvuldig hebt klaargemaakt, niet wil eten. Deze situaties kunnen heel moeilijk zijn om mee om te gaan, en etenstijd kan een nachtmerrie worden voor zowel jou als je kind. Je voelt je misschien schuldig en onzeker in deze situatie. Maar wees gerust, dit is een veel voorkomende situatie en het zal beter worden met een beetje geduld en flexibiliteit.

Hier zijn wat tips om weer leuke en gezellige maaltijden te krijgen.

Blijf kalm!

Blijf altijd kalm en neutraal in deze situatie, zonder je stem te verheffen tegen je kind. Als je kind af en toe weigert te eten, hoef je niet in paniek te raken. In plaats van boos te worden, eet altijd samen met je kind en wees een enthousiast rolmodel. Als je kind ziet dat jij met plezier eet, zal het je eerder imiteren. Het belangrijkste is dat ouders elkaar steunen in het bijzijn van hun kind. Het is heel belangrijk dat de ouders op dezelfde lijn zitten en als een team werken. Bespreek hoe jullie de voorziene situatie zullen aanpakken voordat jullie aan tafel gaan.

Moedig je kind aan

Moedig je kind aan en vul het aan als het een nieuw voedingsmiddel wil proeven, zelfs als het het niet lekker vond. Als je regelmatig hetzelfde voedsel op de schaal of op de eettafel ziet, zal het voedsel vertrouwd raken en al snel misschien een van de favorieten worden. Het kan wel tien keer duren voordat kinderen en volwassenen nieuwe smaken lekker vinden. Geef dus nooit op na één keer proberen. 

Wees creatief! 

Sommige voedingsmiddelen zoals groene groenten hebben een meer uitgesproken smaak en zijn soms moeilijk te eten voor kinderen. Het mengen van groene groenten met andere zoetere groenten, zoals wortels, kan een goede manier zijn om ze te laten proeven en uiteindelijk vertrouwd te laten raken met de smaak. Er zijn veel ideeën en recepten te vinden op internet. 

Probeer geen chantage te gebruiken tijdens het eten 

Het kan verleidelijk zijn, maar gebruik nooit chantage met eten: “Als je geen groenten eet, krijg je geen toetje.” Chantage versterkt de afwijzing van het eten en de aantrekkingskracht voor de zoete beloning. Probeer je kind nooit te voeden door een beloning te beloven of door te dreigen met een straf. Dit kan erg moeilijk zijn, maar is beter voor de lange termijn. Etenstijd kan erg vermoeiend zijn voor ouders, maar geef niet op. 

Eet aan tafel 

Gebruik etenstijd voor gezinstijd. Zet alle schermen uit (tv, telefoon, tablet) of laat ze ver weg van de eettafel. Schermen verstoren niet alleen het gezinsgesprek, ze trekken ook de aandacht van kinderen. Maak een regelmatig eetschema, dat heeft minder invloed op de eetlust van je kind. Kinderen houden meestal van routine. Het geeft ze een goed en veilig gevoel.