Är det säkert att ligga på rygg under graviditeten? 

Många blivande mammor undrar om det är okej att ligga på rygg under graviditeten och om så är fallet, när de ska sluta med det. I denna artikel går vi igenom de vanligaste frågorna och ger tips för att sova bekvämt under graviditeten. 

Får man ligga på rygg när man är gravid? 

Generellt sett kan du ligga på rygg gravid under de första veckorna av graviditeten utan problem. Många kvinnor gör det för att få bekväm avlastning för ryggen och njurarna. Men allt eftersom graviditeten framskrider och magen växer, kan det bli mindre rekommenderat att ligga på rygg. Det beror på att den växande livmodern kan trycka på blodkärlen, vilket kan påverka blodflödet till både dig och barnet.  

Vilken vecka får man inte ligga på rygg? 

De flesta experter rekommenderar att gravida kvinnor slutar sova på rygg runt vecka 20. Detta beror på att livmodern då har vuxit tillräckligt mycket för att börja trycka på de stora blodkärlen, vilket kan orsaka obehag och även påverka blodflödet. Att ligga på rygg kan orsaka symtom som yrsel, lågt blodtryck, eller till och med andningssvårigheter för vissa kvinnor. Att känna av dessa symtom är en tydlig signal att det är dags att byta position. 

När ska man sluta sova på rygg när man är gravid? 

Det rekommenderas att du slutar sova på rygg gravid runt vecka 20, men det är viktigt att lyssna på din kropp. Om du känner att det blir obehagligt eller om du upplever symptom som halsbränna eller ont i magen, bör du överväga att byta till en annan sovposition, som att sova på sidan. Många blivande mammor föredrar att sova på vänster sida, eftersom det förbättrar blodflödet och ger bättre stöd för både dig och barnet. Det kan vara svårt att sova gravid men med Najells gravidkudde avlastar man både nacke, rygg, ben och ger bra stöd till hela kroppen. 

När ska man sluta ligga på mage som gravid? 

Att ligga på mage gravid och sova blir alltmer obekvämt allteftersom magen växer. För de flesta kvinnor kan det vara okej att ligga på mage fram till andra trimestern, men efter det rekommenderas det att undvika dessa sovpositioner. Om du känner dig obekväm eller får ont i magen när du ligger på mage, är det en bra idé att sluta med det. 

Sammanfattning: Hitta din bekväma sovställning 

Vilken sida ska man sova på? Det är viktigt att hitta bekväma sovspositioner under graviditeten för att undvika symtom som kan påverka ditt välbefinnande. Medan det är okej att ligga på rygg i början av graviditeten, men du bör byta position runt vecka 20 för att säkerställa en bra blodcirkulation. Lyssna på din kropp och prova olika ställningar. Kanske upptäcker du att du föredrar att ligga på sidan med en gravidkudde som ger extra stöd. 

Att känna sig bekväm under graviditeten är avgörande för din sömnkvalitet och allmänna hälsa. Så gör ditt bästa för att hitta den position som fungerar för dig och din växande gravidmage!