)
3 turvallisinta raskausuniliikeasentoa – mikä on parasta vauvallesi
Kun vatsasi kasvaa, nukkumisasentosi alkaa merkitä enemmän kuin luulet. Näin kätilöt ja lääkärit suosittelevat – ja kuinka saada se toimimaan.
Miksi nukkumisasentosi on tärkeä
Noin 20. raskausviikon jälkeen kasvavan kohduosi paino voi painaa suuria verisuonia, kun makaat tietyissä asennoissa – ja vaikuttaa verenkiertoon sinussa ja vauvassasi. Hyvä uutinen: se on helppo hallita, kun tiedät mitä tehdä.
1: Vasen kylki – kultainen standardi
Vasemmalla kyljellä nukkuminen on pääsuositus toisen ja kolmannen trimesterin ajan, ja tässä on syy:
- Pitää paineen pois vena cavasta (pääsuonesta, joka juoksee selkärankasi varrella), suojaavat verenkierron vauvallesi
- Parantaa verenkiertoa istukalle
- Vähentää närästystä pitämällä mahanhapot paikallaan
- Yhdistetty pienempi riski myöhäisen raskauden komplikaatioille
Tee se helpommaksi: Najell Raskaustyyny tukee vatsaasi, lantiota ja selkää samalla kertaa – muotoile se U-, C- tai I-asentoon ja säädä jäykkyyttä sisäänrakennetulla solmulla. Haluat todella pysyä vasemmalla kyljellä. Osta nyt
Oikealla kyljellä nukkuminen on täysin ok, vain hieman vähemmän ihanteellista. Se voi lisätä närästystä ja asettaa hieman enemmän painetta vena cavaan.
Heräsit oikealle kyljelle?
Älä panikoi. Kehosi signaloi, kun jotain on vialla – luonnollisesti liikut ja käännyt. Vain siirry vasemmalle ja palaa uneen. 3: Selälle makaaminen – OK vain ensimmäisellä trimesterilla
Tasaisesti selälle makaaminen on ok varhain, mutta
20. viikon jälkeen kohduosi paino voi puristaa vena cavaa, aiheuttaen huimausta, pahoinvointia tai verenpaineen laskua (tunnetaan vena cava -syndroomana). 28. viikkoon mennessä on parasta välttää sitä kokonaan. Jos heräät edelleen selälle, raskaustyyny takanasi voi estää sinut kääntymästä takaisin.
Osta nyt
Nopeita vastauksia
Mistä viikosta lähtien minun pitäisi lopettaa selällä nukkumisen? Ihanteellisesti viikosta 20 lähtien, ja ehdottomasti viikolla 28.
Entä jos käännyn yöllä selälleen? Ei tarvitse huolestua. Tutkimukset osoittavat, että asento, johon nukahdat, on ratkaisevaa. Aloita vasemmalla ja olet tekemässä oikein.
Auttaako raskaustyyny todella? Kyllä – merkittävästi. Se pitää sinut kyljellään, tukee vatsaasi ja helpottaa painetta lonkkaasi ja alaselkääsi. Najell Raskaustyyny Najell Raskaustyyny sopeutuu kehollesi koko raskauden ajan, ja kaksi sisäänrakennettua imetystyynyä tarkoittavat, että se toimii pitkälle sen jälkeen, kun vauvasi on syntynyt. Äänestettiin parhaaksi testissä Ruotsissa ja Norjassa.
Yksi asia, joka kannattaa muistaa: aloita vasemmalta. Se on turvallisinta vauvallesi ja mukavinta kun sinulla on oikea tuki.
Tämä artikkeli on vain yleistietoa eikä korvaa kätilön tai lääkärin neuvoa.