)
Mikä voi auttaa vastasyntynyttä nukkumaan?
Vastasyntyneet nukkuvat yleensä paljon. Voit odottaa, että vastasyntynyt nukkuu jopa 17 tuntia vuorokaudessa, mutta herää ensimmäisten viikkojen aikana 2-4 tunnin välein.
Milloin vastasyntyneet alkavat nukkua pidempiä unia?
Jo noin 6 viikon iässä monet vauvat alkavat nukkua vähemmän päivisin ja pidempiä jaksoja öisin. He heräävät kuitenkin usein edelleen useita kertoja yössä syömään.
4-6 kuukauden iässä moni vauva pystyy nukkumaan 8-12 tuntia yössä, vaikka tämä ei päde kaikkiin. Jos haluat luoda hyvän unirutiinin alusta alkaen tai jos vauvallasi on vaikeuksia nukkua, tässä muutamia vinkkejä hyvien unitapojen rakentamiseen.
Miten voin luoda vauvalleni hyvät unitavat?
Tutut uniolosuhteet ja mahdollisuus nukkua usein
Ensimmäisten viikkojen aikana useimmat vauvat eivät jaksa olla hereillä yli kahta tuntia kerrallaan. Liian pitkä valvominen voi väsyttää vauvan liikaa ja vaikeuttaa nukahtamista. Älä siis odota liian pitkään, vaan anna vauvallesi mahdollisuus nukkua, kun hän on väsynyt. SleepCarrier on älykäs vauvan pesä, joka tarjoaa vauvallesi tutun nukkumisympäristön missä tahansa oletkin. Se auttaa ylläpitämään liikkuvaa arkea, sillä vauva voi nukkua siinä helposti myös liikkeellä ollessa.
Tarkkaile vauvan väsymyksen merkkejä
Tämä liittyy edelliseen kohtaan. Kun opit tunnistamaan vauvan väsymyksen merkit, kokeile laittaa hänet nukkumaan ajoissa. Tarjoa tuttu nukkumisympäristö ja vältä ylirasittumista. Tarjoa erilainen nukkumisympäristö päivälle ja yölle. Ensimmäisten viikkojen aikana monet vauvat eivät vielä erota päivää ja yötä toisistaan ja voivat olla öisin virkeitä, vaikka heidän pitäisi nukkua. Jo noin 2 viikon iästä alkaen voit kuitenkin alkaa opettaa eroa. Tämä onnistuu esimerkiksi näin:
Pidä päivisin verhot auki ja päästä luonnonvalo sisään, mutta pidä yöllä huone mahdollisimman pimeänä.
Käyttämällä SleepCarrieria pääasiallisena nukkumispaikkana tarjoat vauvallesi tutun ympäristön nukkua kotona, vaunuissa tai ulkona. Sängyssä yöllä ja esimerkiksi sohvalla päivällä – juuri niin kuin teille sopii.
Älä hiljennä normaaleja päiväaikaisia ääniä, kuten radiota, televisiota tai astianpesukonetta.
Pyri siihen, että päiväunet ovat hieman lyhyempiä.
Leiki, juttele ja ole vuorovaikutuksessa päivällä, mutta pidä yöt rauhallisina. Jos vaihdat vaipan yöllä, pidä valaistus himmeänä.
Luo iltarutiini
Useimmat vauvat, lapset ja myös aikuiset pitävät rutiineista. Aloittaminen ei ole koskaan liian aikaista. Tee joka ilta ennen nukkumaanmenoa jotain yksinkertaista. Toista sama kaava: vaipan vaihto, yöpuvun tai makuupussin pukeminen, tuutulaulu tai rauhallinen hetki kantoliinassa tai kantorepussa.
Tee sitä, mikä sopii teille ja arkeenne. Ei ole yhtä ainoaa oikeaa tapaa – kaikki ei toimi kaikille vauvoille. Nämä yksinkertaiset vinkit voivat kuitenkin auttaa rakentamaan terveellisen unirutiinin. Kokeile, opi ja löydä oma tapasi.
Lisää vinkkejä ja tietoa vauvan unesta löydät oppaastamme: 10 vinkkiä, jotka auttavat vauvaasi nukkumaan paremmin.