)
De 3 sikreste søvnposisjonene under graviditet – hva som er best for babyen din
Når magen din vokser, begynner måten du sover på å bety mer enn du kanskje tror. Her er det jordmødre og leger faktisk anbefaler – og hvordan du gjør det praktisk.
Hvorfor søvnposisjonen din betyr noe
Fra omkring uke 20 kan vekten av den voksende livmoren din presse på større blodårer når du ligger i bestemte posisjoner – og påvirke sirkulasjonen for både deg og babyen. Det gode nyheter: det er enkelt å håndtere når du vet hva du skal gjøre.
1: Venstre side – gullstandarden
Søvn på venstre side er toppanbefalingen gjennom andre og tredje trimester, og her er grunnen:
- Holder presset av vena cava (hovedåren som går langs ryggraden din), som beskytter blodtilførselen til babyen
- Forbedrer sirkulasjonen til morkaken
- Reduserer halsbrenning ved å holde magesyren på rett plass
- Knyttet til lavere risiko for komplikasjoner sent i graviditeten
Gjør det enklere: Den Gravidpute støtter magen, hoften og ryggen din samtidig – form den til U, C eller I-posisjon og juster fast het med den innebygde knuten. Du vil faktisk ha lyst til å ligge på venstre side.
2: Høyre side – fortsatt trygt
Å sove på høyre side er helt greit, bare litt mindre ideelt. Det kan øke halsbrenning og legger litt mer trykk på vena cava.
Våknet på høyre side? Ikke panikk. Kroppen din signaliserer når noe ikke er bra – du vil naturlig rase og rulle over. Bare skift til venstre side og gå tilbake til søvn.
3: Ryggsøvn – greit kun i første trimester
Å ligge flatt på ryggen er greit tidlig på, men fra uke 20 og fremover kan vekten av livmoren din komprimere vena cava, noe som forårsaker svimmelhet, kvalme eller fall i blodtrykk (kjent som vena cava-syndrom). Fra uke 28 er det best å unngå det helt.
Hvis du fortsetter å våkne på ryggen, kan en gravidpute bak deg stoppe deg fra å rulle tilbake.
Raske svar
Fra hvilken uke bør jeg slutte å sove på ryggen? Ideelt fra uke 20, og helt sikkert innen uke 28.
Hva hvis jeg ruller over på ryggen i løpet av natten? Ingen grunn til å bekymre deg. Forskning viser at det er posisjonen du sovner i som betyr mest. Start på venstre side, så gjør du det riktig.
Hjelper en gravidpute egentlig? Ja – veldig mye. Den holder deg i sideleie, støtter magen din og lindrer trykk på hofter og kryss. Gravidputen Gravidpute tilpasser seg kroppen din gjennom hele graviditeten, og de to innebygde amingsputer gjør at den fortsetter å fungere lenge etter at babyen er kommet. Valgt som Best in Test i Sverige og Norge.
Det ene du må huske: start på venstre side. Det er den sikreste posisjonen for babyen din og den mest komfortable når du har riktig støtte.
Denne artikkelen er kun til generell informasjon og erstyrer ikke råd fra jordmor eller lege.